마음과마음정신건강의학과의원 수성구 상담센터 문의

남편분과 싸우고 나면 머리가 하얘지고 아무것도 하기 싫으신 상황이 많이 힘드시겠어요. 특히 ADHD 증상으로 인해 평소에도 집중이나 실행에 어려움을 겪고 계셨다면, 갈등 후에 오는 무기력감이 더 크게 느껴지실 것 같습니다. 저도 그 상황이면 마음이 지치고 모든 것이 버겁게 느껴졌을 것 같아요. 지금 당장 모든 것을 해내려고 하기보다, 아주 작은 일부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, '설거지 하나 하기'처럼 구체적이고 작은 단위로 목표를 정하고, 타이머를 10분 정도 맞춰두고 그 시간만큼만 집중해서 해보는 거예요. 일이 끝난 후에는 스스로에게 작은 칭찬을 해주는 것도 좋고요. 이렇게 작은 성공 경험을 쌓아가다 보면 조금씩 일상으로 돌아오는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]] 2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/daegu)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 마음과마음정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-49b70aa2