일 집중 안 될 때 남편이 자꾸 뭘 시키는데

Question

제가 편집 일 하는데 야간 근무에 번아웃까지 와서 그런지 요즘 자꾸 업무 집중이 안 돼요. 뭘 하려고 해도 정신이 다른 데 가 있고, 뭘 해도 좀 산만하고... 그러다 보니 부부싸움도 잦아졌어요. 특히 남편이 뭘 시킬 때 제정신이 아니니까 더 짜증 나고 싸우게 되는데, 이러다 정말 이혼까지 갈까 봐 무서워요. 이런 상황에서 어떻게 해야 할까요? 남편도 답답해하고요.

조용한저녁 · Answer

업무 집중이 어렵고 산만함을 느끼시는 상황에서 남편분과의 갈등까지 겪고 계시는군요. 번아웃이 오신 상태에서 집중력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 특히 남편분께서 무언가를 시킬 때 더 예민하게 반응하게 되는 마음도 충분히 이해가 갑니다. 이런 상황이 반복되면 이혼까지 걱정하게 되는 것이 당연합니다. 우선, 업무에 집중하기 위해 작은 단위로 일을 나누고 타이머를 활용해 보세요. 또한, 방해 요소를 최소화하고 마감 시간을 미리 알림으로 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이와 함께, 매일 일정한 시간에 업무를 시작하고 마무리하는 규칙적인 루틴을 만들어보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

일 집중 안 될 때 남편이 자꾸 뭘 시키는데

답변 0개

이 글을 읽을 때 확인할 점