중구보건소 대구 상담 예약 고민

Question

제가 치매 부모님을 모시고 있는데, 요즘 들어 너무 힘들어요. 솔직히 말씀드리면… 저희 집안 사정이 좀 복잡해서 남편이랑도 맨날 싸우고, 애들 문제도 신경 써야 하는데… 정신이 하나도 없어요. 그래서 그런지 예전부터 좀 산만하긴 했는데, 요즘은 뭘 하나 제대로 집중을 못하겠어요. 깜빡하는 것도 너무 많고, 일 시작했다가도 금방 다른 생각으로 넘어가 버리고… 이게 다 ADHD 증상인가 싶기도 하고, 아니면 그냥 너무 지쳐서 그런 건지 모르겠어요. 돌봄 노동도 정신력 많이 갉아먹는다고는 들었는데, 이렇게까지 머리가 안 돌아갈 줄은 몰랐네요. 혹시 저처럼 이런 상황 겪으신 분 계신가요? 어떻게 버티고 계신지 궁금해요.

검색하다 보니 중구보건소가 나와서요. 대구에 있더라고요.
지도: 중구보건소 — /counsel-map/place/place-9771c8bd

천천히가요 · Answer

부모님을 모시며 여러 가지 복잡한 상황까지 겹쳐 많이 지치셨겠어요. 가정불화와 돌봄 노동으로 인해 심신이 소진되어 집중력이 떨어지는 것은 당연한 결과일 수 있습니다. 혹시 ADHD 증상이 아닌가 하는 걱정도 드시는군요. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 하루 일과 중 가장 중요하거나 집중이 필요한 한 가지를 정해 타이머를 활용해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 25분 동안 집중하고 5분 쉬는 방식으로 집중 시간을 관리해보세요. 이렇게 작은 성공 경험을 쌓아가는 것이 지친 마음을 다독이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/daegu)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 중구보건소 정보: /counsel-map/place/place-9771c8bd

중구보건소 대구 상담 예약 고민

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