남편이 집 나가고 나서 심장이 너무 뛰어요

갑자기 남편분이 집을 나가 연락도 되지 않아 많이 놀라고 불안하시겠어요. 심장이 터질 듯 뛰고 숨쉬기 어렵다고 하니 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 혼자 감당하기 힘든 상황에 처하신 것 같아요. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로는 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 해보시는 것이 좋습니다. 또한, 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 보며 '나는 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]