안양시 동안구보건소 상담 고민이에요

Question

제가 지금 다니는 회사가 야간 근무도 많고 업무 강도가 세서 번아웃이 심한 편이에요. 그러다 보니 남편이랑 사소한 걸로 자주 다투게 됐는데, 며칠 전 남편이 갑자기 집을 나가버렸어요. 그 뒤로 정말 이상한 증상들이 나타나기 시작했어요. 특히 시어머니한테 전화가 오면 심장이 막 뛰고 식은땀이 나면서 숨이 턱 막히는 느낌이에요. 집에 혼자 있는데도 누가 쫓아오는 것처럼 불안해서 뭘 할 수가 없어요. 저 이러다 큰일 나는 거 아닌가 싶어요.

요즘 경기 안양시에 사는데 안양시 동안구보건소도 알아보는 중이에요.
지도: 안양시 동안구보건소 — /counsel-map/place/place-77248667

창밖멍때 · Answer

시어머니 전화만 오면 숨이 안 쉬어지는 증상으로 많이 힘드시겠어요. 갑작스러운 남편의 가출과 잦은 다툼으로 인해 번아웃까지 겹쳐 심리적으로 많이 지치신 상황인 것 같습니다. 그런 상황에서 시어머니께 전화가 오는 것이 큰 불안감으로 다가오는 것은 어쩌면 당연한 일일지도 모릅니다. 지금 당장 시어머니께 전화가 오는 상황이 아니라면, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 몇 차례 해보시는 건 어떨까요? 눈을 감고 편안한 장소를 떠올리며 심호흡을 하는 것만으로도 불안감이 조금은 가라앉을 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 안양시 동안구보건소 정보: /counsel-map/place/place-77248667

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