지하철만 타면 숨이 꽉 막혀요

갑작스러운 남편분의 외도와 집을 나가버린 상황으로 얼마나 가슴이 아프고 충격이 크셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 그런 힘든 시간을 보내던 중 지하철에서 숨쉬기 힘들고 죽을 것 같은 경험을 하셨다니, 정말 놀라고 무서우셨을 것 같아요. 꽉 막힌 공간에 갇힌 듯한 느낌과 심장이 터질 듯한 고통은 상상만 해도 힘든 경험입니다. 다음에도 비슷한 경험을 할까 봐 불안한 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은, 지하철을 타기 전이나 타는 동안 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 해보는 것입니다. 또한, 발바닥에 힘을 주어 땅에 단단히 딛고 서 있음을 느끼거나, 주변의 사물을 보며 '나는 지금 안전하다'라고 속으로 되뇌는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]