PTSD가 뭐에요?

PTSD는 충격적인 사건을 겪은 후 나타나는 반응입니다. 사건 당시 느꼈던 공포나 무력감이 마음속에 남아 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 사건을 반복해서 떠올리거나(플래시백), 특정 상황을 피하려 하거나(회피), 잠을 못 자거나 깜짝 놀라는 등의 증상(과각성)이 나타날 수 있습니다. 만약 이러한 어려움으로 인해 지친 마음이 든다면, 지금 현재에 집중하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 주변에 보이는 사물 5가지, 들리는 소리 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡을 수 있는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 감각 활동은 현재에 머무르는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]