밝은마음정신건강의학과의원 수원시 상담센터 문의

Question

퇴근하고 집에 오면 너무 힘들어요. 예전에는 몰랐는데, 남편이랑 육아 분담 문제로 계속 부딪히니까 집이 너무 불편해요. 특히 밤에 남편이 하는 말들이 예전 일들처럼 느껴지고, 그 때 느꼈던 무서움이 다시 올라와요. 침대에 눕기만 하면 이상한 소리가 들리는 것 같고, 숨쉬기가 힘들어져요. 남편이랑 같이 사는 게 너무 버겁게 느껴져요. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요?

요즘 경기 수원시에 사는데 밝은마음정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 밝은마음정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-024806fd

아침이무서 · Answer

군 복귀 후 상황이 더 힘들어지셨군요. 특히 퇴근 후 가정에서 남편분과의 갈등과 함께 과거의 무서운 기억들이 떠올라 불안하고 힘드신 상황으로 보입니다. 침대에 누웠을 때 들리는 듯한 소리와 숨쉬기 힘든 증상은 PTSD의 한 증상일 수 있습니다. 이럴 때 현재에 머무르도록 돕는 감각 접지 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 느껴지는 것 3가지, 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아 집중하며 현재의 감각에 집중하는 연습을 해보세요. 이 연습이 매일 조금씩 도움이 되기를 바랍니다.

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 밝은마음정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-024806fd

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답변 1개

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