제주시 길정신건강센터 상담 고민이에요

명절 모임에서 갑자기 숨이 막히고 식은땀이 나는 경험을 하셨다니 많이 놀라셨겠어요. 특히 시댁에서의 좋지 않은 기억과 함께 심장이 빨리 뛰고 도망치고 싶은 마음이 드는 것은 무척 힘든 일일 것입니다. 말씀하신 증상들은 외상 후 스트레스 반응의 일부일 수 있습니다. 이러한 경험 후에는 불안감이 커지는 것이 자연스러운 반응입니다. 지금 당장 할 수 있는 방법으로는, 잠시 사람이 적은 조용한 곳으로 이동하여 천천히 심호흡을 해보는 것입니다. 숨을 들이쉴 때 배가 부풀어 오르는 것을 느끼고, 내쉴 때 천천히 길게 내쉬는 것에 집중해보세요. 이러한 호흡법은 불안한 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/jeju)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 길정신건강센터 정보: /counsel-map/place/place-554a7438