갑자기 너무 예민해졌어요

결혼 후 남편 및 시댁 문제로 힘든 시간을 겪으셨군요. 그때는 어떻게든 버텨내셨지만, 이제 와서 사소한 일에도 깜짝 놀라거나 갑자기 예민해지는 증상 때문에 많이 당황스러우실 것 같습니다. 과거의 힘든 경험이 지금의 반응과 연결되었을 가능성이 있습니다. 갑자기 예민해지는 증상으로 일상에 불편함이 크실 텐데요, 지금 당장 시도해볼 수 있는 방법으로 '5-4-3-2-1 감각 접지 기법'을 권해드립니다. 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡아지는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보며 현재 순간에 집중하는 연습을 해보세요. 이는 불안한 생각에서 벗어나 현재로 돌아오는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]