동대문구 김표한정신건강의학과의원 상담 고민이에요

직장에서 겪으신 힘든 일들이 집에까지 이어져 마음이 많이 지치셨겠어요. 특히 남편분께 순간적으로 화를 내고 죄책감까지 느끼시는 상황이 반복된다니 더욱 힘드시겠어요. 가정에서 부모님의 모습을 보며 자란 영향도 있을 수 있고요. 지금처럼 직장 상사의 막말이나 억지로 일했던 기억이 떠올라 괴로우실 때, 잠시 멈춰서 현재에 집중하는 연습을 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 '5-4-3-2-1 감각 기법'을 활용해 보세요. 이 기법은 과거의 기억에서 벗어나 지금 이 순간에 머무르는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 김표한정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-3336f684