집중력 도대체 왜 이럴까요

Question

제가 진짜 요즘 너무 힘들어요. 야간 근무하는데 정신이 하나도 없어요. 예전엔 이 정도는 아니었는데… 일하다가 잠깐 딴생각하면 5분도 안 돼서 다시 집중해야 하는데 그게 너무 어렵더라고요. 멍 때리는 시간이 길어지고, 뭘 해도 예전 같지가 않아요. 남편이랑도 요즘 너무 안 좋아서 맨날 싸우는데, 이런 일 때문인지 제 머리가 진짜 멍청해진 기분이에요. 일도 해야 하고 집안일도 해야 하는데, 뭘 하나 제대로 못 하고 엉망진창이에요. 이러다가 제가 진짜 회사에서 잘리는 거 아닌가 싶고, 이러다 이혼까지 가는 거 아닌가 싶고… 다들 이런가요?

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야간 근무에 집안일까지 병행하시느라 많이 지치고 힘드시겠어요. 예전 같지 않게 집중력이 떨어지고 멍한 시간이 길어지는 것 같아 걱정이 많으시겠습니다. 남편분과의 관계나 회사 일에 대한 불안감까지 더해져 더욱 힘드실 것 같아요. 지금처럼 업무와 일상에서 집중이 어렵다고 느껴질 때, 할 일을 작은 단위로 나누어 하나씩 처리하는 방법을 시도해 보세요. 예를 들어, 오늘 꼭 해야 할 일들을 3~4개 정도로 줄여서 적어두고, 각 단계를 완료할 때마다 체크하는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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