명절 때마다 이러네요

명절 때마다 찾아오는 증상으로 많이 힘드시겠어요. 특히 갑작스럽게 찾아오는 신체 증상은 당황스럽고 괴로울 수 있습니다. 남편분과의 갈등과 외도 소식으로 인해 마음이 많이 지치셨을 텐데, 그런 불안감이 공황 증상으로 나타나는 것은 충분히 가능성이 있습니다. 우선 명절이라는 특정 상황에서 증상이 나타난다면, 그 상황 자체에 대한 불안이 신체 반응으로 이어지는 것일 수 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은, 증상이 나타날 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 해보는 것입니다. 잠시 하던 일을 멈추고 발바닥에 힘을 주며 땅에 단단히 서 있는 느낌에 집중하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]