애들한테 소리 지르고 나니 현타와요

Question

애들 어린이집 보내고 복귀했는데, 남편이랑 집안일이랑 애들 돌보는 거 역할 분담 가지고 계속 부딪혀요. 시댁에서도 자꾸 연락 오고… 이러니까 제가 꼭 ADHD 있는 사람처럼 멍하고 정신없고 뭘 하나 제대로 못 하겠어요. 남편은 제가 게을러서 그런다고 하는데, 진짜 미치겠어요. 제가 원래 이렇게 집중 못 하는 사람이 아니었는데… 이러다가 애들한테까지 소리 지르고 나니 너무 후회되고, 제 모습에 제가 너무 실망스럽네요. 저 진짜 ADHD인가요? 아니면 그냥 스트레스 때문에 이렇게 되는 걸까요?

그냥버텨 · Answer

아이들에게 소리 지르고 난 뒤 현타가 오시는군요. 가정 내 역할 분담 문제와 시댁 연락 등으로 인해 많이 지치고 혼란스러우신 상황이 느껴집니다. 남편분께서 게으르다고 말씀하시는 부분 때문에 더 속상하시겠어요. 원래 집중력이 좋으셨는데 지금은 그렇지 못하다고 느끼시는 점, 그리고 아이들에게 소리 지르고 난 뒤 후회하시는 마음까지, 저도 그 상황이면 정말 힘들었을 것 같아요. 지금 느끼시는 어려움이 ADHD 때문인지 스트레스 때문인지 명확히 구분하기는 어렵지만, 집중력 저하와 실행의 어려움을 겪고 계신다면 작은 단위로 할 일을 나누고 타이머를 활용하는 방법을 시도해 보시는 건 어떨까요? 예를 들어, 오늘 해야 할 일 목록을 작성하고 각 항목별로 예상 소요 시간을 정해 타이머를 맞춰두고 집중하는 연습을 해볼 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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