전북 전주시 오근영정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

결혼 15년차 주부이고, 직장도 다니고 있어요. 얼마 전 남편이 외도 사실을 털어놓고 집을 나가버렸어요. 아직 돌아오지 않았는데, 어제 처음으로 출근하려고 지하철을 탔다가 숨이 턱 막히고 심장이 너무 뛰어서 주저앉을 뻔했어요. 사람이 많은 곳만 가면 이러는 건지, 아니면 남편 일 때문에 불안해서 그런 건지 모르겠어요. 이런 공황 상태가 좀 오래갈까 봐 무서워요.

전북 전주시 오근영정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 오근영정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-4275385b

조용한위로 · Answer

남편분의 외도로 인해 많이 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 갑작스러운 상황에 마음이 얼마나 불안하고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 결혼 생활에 큰 충격을 받으셨을 텐데, 이런 상황에서 지하철을 탔을 때 심장이 뛰고 숨이 막히는 경험을 하셨다니 얼마나 놀라고 무서우셨을까요. 남편분 일로 인한 불안감이 지하철에서의 공황 상태와 연결되었을 가능성이 있습니다. 우선, 지하철에서 그런 증상이 나타났을 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 몇 차례 해보시는 건 어떨까요. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동 하나가 큰 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/jeonbuk)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 오근영정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-4275385b

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