남편이 자꾸 밖으로 도는 것 같아서 불안해요

Question

제가 기자라서 야근도 잦고 집에 신경을 잘 못 썼어요. 근데 남편이 자꾸 밖으로만 도는 것 같고, 저를 의심하는 눈초리로 볼 때마다 너무 불안하고 제가 너무 부족한 사람인가 싶어서 자꾸 눈물이 나네요. 같이 밥 먹는 시간도 줄어들고, 저녁에 집에 와도 휴대폰만 보고... 제가 뭘 잘못한 걸까요? 예전엔 안 그랬는데, 요즘은 그냥 모든 게 다 귀찮고 아무것도 하기 싫어요.

버티는중 · Answer

남편분과의 관계에서 불안감을 느끼시는군요. 기자라는 직업 특성상 야근이 잦아 가정에 소홀했던 부분에 대해 죄책감을 느끼시는 것 같습니다. 남편분의 행동 변화와 의심하는 눈초리 때문에 마음이 많이 힘드시겠어요. 모든 것이 귀찮고 하기 싫은 무기력감까지 느끼시는 것을 보니 지친 마음이 느껴집니다. 우선, 오늘 하루 자신을 위해 작은 성취를 할 수 있는 활동을 하나 정해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 짧은 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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