남편 카톡에 다른 여자 이름 보고 며칠째 멍해요

Question

진짜 너무 힘들어요. 남편 휴대폰을 우연히 봤는데, 모르는 여자 이름이랑 애뜻한 메시지가 몇 개 있더라고요. 그날 이후로 아무것도 손에 안 잡히고, 밥도 먹기 싫고, 그냥 누워만 있어요. 이게 우울증인가 싶기도 하고... 제 잘못인가 싶고... 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

잠못드는밤 · Answer

남편의 카톡에서 다른 여성의 이름을 보고 며칠째 멍한 기분을 느끼시는군요. 얼마나 충격적이고 마음이 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 상황에 밥도 먹기 싫고 아무것도 손에 잡히지 않는 것은 당연한 반응입니다. 지금 느끼시는 감정은 결코 당신의 잘못이 아닙니다. 이런 상황에서는 우선 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 잠시라도 편안함을 느낄 수 있도록 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 작은 휴식을 시도해 보세요. 또한, 하루에 한 번 가볍게 산책을 하는 것도 지친 마음을 다독이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

남편 카톡에 다른 여자 이름 보고 며칠째 멍해요

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