남편 외도 후 너무 힘들어요

Question

남편 외도 사실을 알게 된 후부터 마음이 너무 힘들고 우울해요. 잠도 잘 못 자고 밥도 잘 못 먹고, 일상생활이 안 될 지경이에요. 집에만 오면 남편 얼굴만 봐도 숨이 막히고, 자꾸 의심하게 돼요. 제가 너무 예민한 걸까요? 이렇게 계속 살아야 하는 건지 모르겠어요. 너무 무기력하고 제 자신도 싫어요.

마음정리 · Answer

남편분의 외도 사실을 알게 된 후 많이 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 잠도 못 주무시고 식사도 제대로 못 하시는 것을 보니 마음고생이 얼마나 심하신지 느껴집니다. 집에 오면 남편 얼굴만 봐도 숨이 막히고 자꾸 의심하게 되는 상황이시라니, 저라도 무척 힘들었을 것 같아요. 지금은 무기력하고 자신까지 싫어지는 마음이 드는 것이 당연합니다. 당장 할 수 있는 일로, 편안한 자세로 앉거나 누워 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 복식호흡을 몇 차례 시도해 보세요. 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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