복직 후 남편이랑 역할 때문에 너무 힘들어요

Question

육아휴직 복귀하고 나서 남편이랑 육아, 집안일 분담 가지고 계속 부딪히네요. 제가 다 하는 것 같고, 저만 예민한 건가 싶고. 퇴근하고 오면 녹초인데 집에서도 편하게 쉬질 못하니 우울하고 무기력해요. 예전에는 안 그랬는데, 남편 일 때문에 더 그런 건지… 뭔가 헛헛하고 살기 싫다는 생각까지 들어요.

조용한위로 · Answer

복직 후 남편분과의 육아 및 가사 분담 문제로 많이 힘드시겠어요. 퇴근 후에도 편히 쉬지 못하고 집안일까지 도맡아 하는 기분에 우울감과 무기력감까지 느끼시는 상황이 안타깝습니다. 저도 그런 상황이라면 충분히 지치고 힘들었을 것 같아요. 먼저, 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로 잠시라도 숨을 돌릴 수 있는 시간을 스스로에게 주는 것은 어떨까요? 짧은 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 아주 사소한 것이라도 괜찮습니다. 조금씩이나마 자신을 돌보는 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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