이직 후 정신이 이상해진 것 같아요

Question

육아휴직 복귀하고 회사 적응도 힘든데, 집에서도 남편이랑 사사건건 부딪혀요. 예전에는 안 그랬는데… 제가 너무 예민해진 걸까요? 뭘 해도 의욕이 없고, 자꾸 잘못 생각했다는 죄책감만 들어요. 남편은 저보고 너무 집에서만 생각한다고 하는데, 그게 아닌 것 같거든요. 예전에 투자 일 실패하고 공허함도 컸는데, 이게 다 연결되는 건지 모르겠어요. 그냥 다 놓아버리고 싶다는 생각까지 드네요.

그냥버텨 · Answer

이직 후 회사와 가정 모두에서 어려움을 겪고 계시는군요. 육아휴직 복귀 후 적응이 쉽지 않은 상황에서 남편분과의 갈등까지 겹쳐 많이 힘드시겠습니다. 예전과 달리 예민해진 것 같고, 뭘 해도 의욕이 없으며 죄책감이 드는 마음이 드는 것은 충분히 이해가 됩니다. 투자 실패 경험과 현재의 어려움이 연결되어 공허함이 더 커진 것 같다는 생각도 드시는군요. 다 놓아버리고 싶다는 생각까지 드는 것은 현재 느끼는 어려움이 얼마나 큰지 보여주는 것 같습니다. 지금 느끼시는 감정은 혼자 감당하기 버거울 수 있습니다. 오늘 당장 시도해 볼 수 있는 것은, 잠시라도 좋으니 편안한 음악을 듣거나 좋아하는 차를 마시며 5분이라도 온전히 자신에게 집중하는 시간을 가져보는 것입니다. 이것이 큰 변화를 주지는 않더라도, 잠시 숨을 고르는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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