마감일 알람 맞춰도 계속 놓쳐요

Question

편집부에서 일하는데 야간 근무에 번아웃까지 겹쳐서 그런지 자꾸 마감일을 놓쳐요. 남편이랑도 자주 싸우는데, 싸우고 나면 머리가 더 안 돌아가는 것 같고… 집중이 안 돼서 일도 밀리고 집에 오면 녹초가 되네요. ADHD 증상인가 싶기도 하고, 그냥 제 의지가 약한 건지도 모르겠어요. 일도 가정불화도 다 엉망진창인 것 같아요.

비오는날 · Answer

마감일을 자주 놓치셔서 많이 지치셨겠어요. 번아웃과 가정불화까지 겹쳐 집중하기 어려운 상황이신 것 같습니다. 저도 그 상황이면 힘들었을 것 같아요. 우선, 업무 마감일을 놓치지 않기 위해 할 일을 더 작은 단위로 나누고, 각 단계마다 타이머를 설정해 보세요. 완료할 때마다 체크리스트에 표시하면 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

답변 1개