엄마 치매 간병하다 번아웃 왔어요

Question

요즘 정말 아무것도 하기 싫고 무기력해요. 얼마 전부터 갱년기 증상도 같이 오는 것 같고, 혼자서 치매 걸리신 엄마를 돌보는 게 너무 버겁습니다. 하루 종일 엄마 곁에 있는데도 죄책감만 들고… 이럴 때 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

마음쉼 · Answer

어머니를 간병하시면서 번아웃을 느끼시는군요. 혼자서 치매를 앓고 계신 어머니를 돌보는 일이 얼마나 힘겹고 지치는지 충분히 짐작이 갑니다. 게다가 갱년기 증상까지 겹쳐 몸과 마음이 더욱 힘드시겠어요. 매일 어머니 곁에 계시면서도 죄책감이 드는 것은, 그만큼 어머니를 잘 돌보고 싶은 마음이 크다는 뜻일 겁니다. 지금은 잠시 멈춰서 자신을 돌보는 시간이 필요합니다. 오늘은 가벼운 산책이나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼, 아주 작은 것이라도 자신을 위한 활동을 해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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