중랑구 성모마음정신과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

요즘 아내의 행동이 좀 이상해서 외도를 의심하게 됐어요. 그 생각만 하면 숨이 턱 막히고 심장이 막 뛰고... 밤마다 공황 발작이 오는 것 같아요. 잠을 제대로 못 자니 더 힘드네요. 이런 공황 증상이 갑자기 나타나는 게 이런 가정 문제 때문일까요?

서울 중랑구 성모마음정신과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 성모마음정신과의원 — /counsel-map/place/place-22ed8cb3

힘든월요 · Answer

아내분의 외도를 의심하며 매일 밤 공황 증상을 겪으신다니 마음이 얼마나 힘드실까요. 갑작스러운 불안감과 함께 찾아오는 신체 증상들로 인해 잠 못 이루는 밤이 반복된다면 더욱 지치실 것 같습니다. 가정 문제로 인한 스트레스가 공황 증상과 연결될 수 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로는 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 둘러보며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 불안감을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 성모마음정신과의원 정보: /counsel-map/place/place-22ed8cb3

답변 1개