남편이랑 싸우고 나서 머리가 안 돌아가요

Question

복직한 지 얼마 안 됐는데 남편이랑 육아 분담 때문에 크게 싸웠어요. 남편이 화를 내면서 저한테 폭력까지 썼는데, 그 이후로 며칠째 머리가 하얘지고 아무 생각도 안 나요. 너무 불안하고 집중도 안 돼서 일도 손에 안 잡히고, 애한테도 신경 쓰기가 힘드네요. 이런 상황에서 ADHD 증상이 심해지는 건가 싶기도 하고… 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

창밖멍때 · Answer

남편분과의 큰 다툼과 폭력적인 상황 이후 며칠째 머리가 하얘지고 집중이 어려운 상태이시군요. 얼마나 불안하고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 힘든 상황 속에서도 일과 육아에 신경 쓰려 노력하시는 모습이 대단하게 느껴집니다. 우선, 지금은 심리적인 충격과 스트레스가 크셔서 뇌 기능이 일시적으로 저하된 상태일 수 있습니다. 혹시 가능하다면, 업무나 육아에서 잠시 거리를 두고 편안한 환경에서 휴식을 취하는 시간을 가져보세요. 잠시라도 좋아하는 음악을 듣거나 짧은 산책을 하는 등 마음을 환기할 수 있는 활동을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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