시댁 갈 때마다 이유 없이 우울해요

Question

명절 때 시댁 가는 게 너무 힘들어요. 아직 며칠 남았는데 벌써부터 마음이 가라앉고 뭘 해도 재미가 없어요. 집에 혼자 있으면 괜찮다가도 시댁 생각만 하면 숨이 턱 막히고 눈물부터 나요. 이러다 또 가서 아무 일 없이 잘 지내는 척 해야 하는 게 너무 싫고, 괜히 말 한마디에 상처받을까 봐 걱정되고... 그냥 다 부질없게 느껴져요. 남편은 저보고 예민하다는데, 정말 제가 이상한 걸까요? 저만 이런가요?

옆에서응원 · Answer

시댁에 갈 때마다 이유 없이 우울감을 느끼시는군요. 명절이 다가올수록 마음이 가라앉고 아무것도 하기 싫은 상태가 반복된다니 얼마나 힘드실까요. 혼자 있을 때는 괜찮다가도 시댁 생각만 하면 숨이 막히고 눈물이 나는 상황이 자주 반복된다면, 그만큼 마음이 지쳐있다는 신호일 수 있습니다. 남편분께서 예민하다고 하시는 말에 더 속상하시고, 혹시 내가 이상한 건 아닌지 걱정되는 마음도 드실 것 같아요. 저라도 그런 상황이라면 마음이 많이 힘들었을 것 같습니다. 지금 당장 시댁 가는 상황을 바꾸기 어렵다면, 시댁에 가기 전후로 자신을 위한 작은 휴식 시간을 확보하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 시댁에 가기 전날 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시며 긴장을 풀 시간을 갖거나, 다녀온 후에는 혼자만의 시간을 가지며 그동안 쌓인 피로를 푸는 시간을 가져보세요. 작은 행동이라도 꾸준히 실천하다 보면 조금씩 마음의 여유를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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