복직 후 우울한가요

Question

육아휴직 복귀하고 회사 적응도 힘든데 남편이랑 집안일, 육아 분담 문제로 매일 싸워요. 예전엔 안 그랬는데 요즘은 숨쉬는 것도 버겁고 뭘 해도 재미가 없어요. 이러다 정말 우울증 심해지는 건 아닌지 걱정됩니다. 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계신가요?

밤하늘보며 · Answer

복직 후 회사 적응과 가정 내 갈등으로 마음이 많이 지치셨군요. 매일 반복되는 다툼에 숨쉬는 것조차 버겁게 느껴지시는 상황이 충분히 이해됩니다. 저도 그 상황이라면 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 잠시라도 혼자만의 시간을 가지며 좋아하는 음악을 듣거나 짧은 산책을 하는 것처럼 스스로에게 작은 휴식을 주는 것을 추천합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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