남편 외도 후 너무 무기력해요

남편분의 외도로 인해 얼마나 큰 충격과 고통을 겪고 계실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 상황에 아무것도 하기 싫고 눈물만 나는 것은 당연한 감정입니다. 예전처럼 일도 열심히 하고 친구들도 잘 만났던 일상이 지금은 숨쉬는 것조차 버겁게 느껴지신다니, 얼마나 지치고 힘드실까요. 밥 먹는 것도, 잠자는 것도 어렵고 직장에서도 실수가 잦아 눈치가 보인다고 하시니, 마음고생이 정말 심하신 것 같습니다. 이런 상황에서 자신을 한심하게 느끼거나 남편을 원망하는 마음, 심지어는 모든 것이 자신의 탓 같다는 생각까지 드는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 지금은 무엇보다 지친 마음을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 당장 큰 변화를 시도하기보다는, 오늘 하루 가볍게 할 수 있는 활동을 하나 정해 실천해 보세요. 예를 들어, 짧은 시간이라도 창가에 앉아 햇볕을 쬐거나, 좋아하는 음악을 잔잔히 틀어놓는 것도 좋습니다. 수면이 어렵다면, 잠들기 전 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]