집에 혼자 있기 무서워요

Question

얼마 전에 저희 아버지께서 좀 안 좋은 일을 당하시고 나서부터 집에 혼자 계시는 걸 너무 무서워하시고 밤에 잠도 잘 못 주무세요.  이런 일 겪고 나니 사람이 이렇게 무기력해지고 우울해질 수도 있구나 싶어요.  저희 아버지 같은 경우에도 우울증이 맞을까요?  이런 불안감을 좀 덜어드릴 방법이 없을까요?

밤길걷기 · Answer

아버지께서 갑작스러운 일을 겪으시고 혼자 계시는 것이 무섭고 잠도 잘 못 주무신다니 마음이 많이 힘드시겠어요. 예상치 못한 사건으로 인해 무기력함이나 우울감을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 아버지께서 겪으시는 상황이 우울증일 가능성도 있지만, 정확한 진단은 전문가를 통해 받는 것이 가장 좋습니다. 지금 당장 시도해볼 수 있는 방법으로는, 편안한 마음으로 잠자리에 들기 전 복식호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 함께 해보시는 것을 권해 드립니다. 이는 불안감을 줄이고 잠드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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