진주시 진주정신건강의학과의원 상담 고민이에요

Question

요즘 회사 일이 너무 힘들어요. 기자인데 취재 때문에 밤낮없이 바쁘고 야근도 잦으니까 집에 신경 쓸 겨를이 없었거든요. 남편도 점점 저를 의심하는 눈치고, 어제는 갑자기 전화 와서 시댁에서 남편이 또 무슨 일 냈다고 하더라고요. 정신없어서 무슨 일인지 제대로 듣지도 못했는데, 오늘 회의 중에 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 턱 막히는 거예요. 이러다 죽는 거 아닌가 싶어서 너무 무서웠어요. 집에 오는 길에 남편이랑 전화 통화했는데, 역시나 또 싸우고… 이러다 정말 돌이킬 수 없는 일이 생길까 봐 걱정이에요. 혹시 이게 공황 발작 증상 같은 걸까요?

경남 진주시 진주정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 진주정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-c4f6e395

힘든월요 · Answer

회사 일과 가정 문제로 많이 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 회의 중에 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 막히는 경험은 정말 당황스럽고 무서웠을 것 같아요. 이런 증상이 반복된다면 공황 발작일 가능성도 있습니다. 지금 당장 해볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 심호흡입니다. 숨을 쉴 때 발바닥에 힘을 주고 주변 사물을 천천히 살펴보며 '나는 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeongnam)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 진주정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-c4f6e395

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