가을만 되면 이렇게 되는 건가요

Question

벌써 10월 말인데, 왜 이렇게 밥맛도 없고 잠도 제대로 못 자는지 모르겠어요. 작년에도 이맘때쯤 그랬던 것 같은데, 올해는 더 심한 것 같아요. 일하는 것도 너무 힘들고, 그냥 아무것도 하기 싫어요. 아들이랑도 얼마 전에 크게 싸우고 연락도 안 하고 있는데, 이런 일 때문에 더 우울해지는 걸까요?

비오는날 · Answer

가을만 되면 유독 힘들어지는 감정 때문에 마음이 많이 지치셨겠어요. 특히 올해는 더 심하게 느껴지신다니 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 아드님과의 다툼이 현재의 우울한 감정에 영향을 주고 있을 수도 있습니다. 지금 당장 모든 것을 다 해내려고 하기보다, 오늘 할 수 있는 작은 일 한 가지에 집중해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 5분이라도 가볍게 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 시간을 가져보는 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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