천안시자살예방센터 알아보는 중이에요

Question

진짜 너무 힘들어요. 치매 걸린 부모님 모신 지 5년 정도 됐는데, 제가 다 포기한 기분이에요. 처음엔 좋게 시작했는데, 지금은 제 생활 자체가 없어졌어요. 얼마 전 코인도 다 청산당하고... 이런 상황이니까 그냥 다 끝내고 싶다는 생각밖에 안 들어요. 이러다가 정말 큰일 날 것 같아서 무서워요. 제가 너무 나약한 걸까요? 이러다 정말 다 놓치고 저까지 망가질까 봐 걱정이에요.

충남 천안시 천안시자살예방센터 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 천안시자살예방센터 — /counsel-map/place/place-8b7e26bb

힘든월요 · Answer

부모님을 모시느라 5년이라는 시간을 보내면서 모든 것을 놓친 것 같다는 마음, 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 코인 청산까지 겹치면서 감당하기 어려운 고통 속에서 모든 것을 끝내고 싶다는 생각까지 드는 상황이 얼마나 절박하신지 느껴집니다. 나약해서가 아니라, 지금 겪고 계신 상황이 너무나 버겁기 때문에 드는 당연한 감정입니다. 오늘 하루, 당장 숨 쉬고 물 한 모금 마시고 잠시 눈을 붙이는 것만으로도 큰 발걸음이 될 수 있습니다. 이러한 어려운 시기에는 기본적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면과 식사, 그리고 가능하다면 아주 가벼운 활동이라도 꾸준히 이어가는 것이 마음의 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동 하나를 실천해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/chungnam)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 천안시자살예방센터 정보: /counsel-map/place/place-8b7e26bb

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