동작구 박언규정신건강의학과의원 후기 있으신가요

Question

편집 일 하는데 마감 때문에 밤새고, 또 집에서는 남편이랑 사소한 걸로 싸우고. 맨날 완벽해야 한다는 생각에 스스로를 몰아붙이는 것 같아요. 이러다 번아웃 오는 건 아닌지, 이러다 우리 관계까지 망가지는 건 아닌지 걱정돼요. 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

서울 동작구 박언규정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 박언규정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-b2cf1caf

옆에서응원 · Answer

마감과 가정불화로 인해 많이 지치셨군요. 완벽해야 한다는 생각에 스스로를 몰아붙이는 상황이 반복되면 번아웃이 올까 걱정되는 마음이 드는 것은 당연합니다. 저도 그런 상황이라면 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 큰 변화를 시도하기보다, 오늘 하루 수면과 식사 시간을 규칙적으로 지키는 것부터 시작해보는 것은 어떨까요? 작은 규칙이 쌓여 마음의 안정에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 박언규정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-b2cf1caf

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