남편 카톡에 낯선 여자 이름 보고 하루 종일 속이 안 좋아요

Question

저희 남편이 오늘 핸드폰을 보다가 낯선 여자 이름이 카톡에 떠 있는 걸 봤어요. 그걸 보고 나서부터 계속 속이 안 좋고 기운이 하나도 없어요. 예전에도 비슷한 일이 있어서 더 불안한 것 같기도 하고요. 이럴 땐 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

눈물참기 · Answer

남편분의 카톡에서 낯선 여자 이름을 보고 하루 종일 속이 안 좋으시다니 마음이 많이 힘드시겠어요. 예전에도 비슷한 일이 있었다고 하니 더욱 불안하고 속상한 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 당장 할 수 있는 것은 잠시 하던 일을 멈추고 심호흡을 몇 차례 하는 것입니다. 숨을 깊이 들이마시고 천천히 내쉬면서 불안한 마음을 잠시 내려놓는 연습을 해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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