아내 외도 의심 후 잠이 안 와요

Question

요즘 밤마다 아내가 다른 사람과 연락하는 것 같다는 생각에 잠을 못 이루고 있어요. 아니면 그냥 제 착각일 수도 있고요. 일이 너무 힘들어서 번아웃 온 줄 알았는데, 이런 생각 때문에 더 가라앉는 기분이에요. 잠도 못 자고 계속 뒤척이니까 무기력하고, 모든 게 제 잘못인 것 같고 그래요. 남편 외도 이후 우울한 것 같아요 같은 상황인 건지... 제가 너무 예민한 걸까요?

같은마음 · Answer

아내의 외도를 의심하며 잠 못 이루시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 혹시나 하는 마음에 밤새 뒤척이며 괴로워하시는 시간이 많으신 것 같아요. 잠을 제대로 못 자면 무기력감이 더 심해지고 모든 것이 더 부정적으로 느껴질 수 있습니다. 지금 느끼는 불안감과 무기력함은 당연한 반응이라고 생각합니다. 잠들기 전, 심호흡을 몇 차례 천천히 하면서 몸의 긴장을 풀어주는 연습을 해보시는 건 어떨까요. 잠시라도 편안한 마음으로 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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