아버지가 연락 안 된 지 벌써 몇 달째네요

Question

최근에 SNS 보다가 다른 집은 다들 잘 지내는 것 같은데 저희 집만 이러는 것 같아 더 우울해졌어요. 아버지가 몇 달 전부터 갑자기 연락도 안 받고 어떻게 지내는지도 모르니 너무 불안하고 답답해요. 이런 상황에서 제가 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 매일 밤낮으로 아버지 생각만 하고 이러다 저까지 잘못될까 봐 무서워요.

마음무거 · Answer

아버지께서 연락이 닿지 않아 몇 달째 불안하고 답답한 마음이 드시는군요. 다른 가정의 모습과 비교하며 더욱 우울감을 느끼시는 상황이 마음이 많이 힘드시겠습니다. 저도 그 상황이라면 많이 불안했을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 아버지께 연락을 시도하는 것 외에 잠시 다른 곳으로 주의를 돌릴 수 있는 가벼운 활동을 찾아보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 짧은 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것만으로도 잠시 마음의 짐을 덜어낼 수 있을 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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