매일매일 똑같아서 너무 힘들어요

Question

치매 걸리신 부모님 모시고 사는데, 진짜 멘탈 나갈 것 같아요. 아침부터 밤까지 병간호하느라 제 시간은 하나도 없고, 숨 쉬는 것조차 버거운 날의 연속이에요. 어릴 때부터 부모님 때문에 힘든 일 많았는데, 이제 제가 부모님을 모셔야 한다는 사실이 너무 버겁게 느껴져요. 미래가 안 보여요. 계속 이러고 살아야 하는 건지, 그냥 다 끝내버리고 싶다는 생각까지 들어요. 이렇게 무기력하고 죄책감만 드는 게 우울증인가요?

혼자있기 · Answer

매일 반복되는 일상 속에서 얼마나 지치고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 치매를 앓고 계신 부모님을 돌보면서 자신을 돌볼 시간이 전혀 없다는 점, 그리고 과거의 힘든 기억까지 떠올라 더 큰 부담감을 느끼시는 상황이 마음 아프게 다가옵니다. 미래가 보이지 않고 끝내버리고 싶다는 극단적인 생각까지 드는 것은 현재 겪고 계신 어려움이 얼마나 큰지를 보여주는 것 같습니다. 무기력감과 죄책감을 느끼시는 것은 당연한 감정일 수 있습니다. 지금 당장 시작할 수 있는 작은 행동으로, 잠시라도 숨을 돌릴 수 있는 짧은 산책이나 좋아하는 음악을 듣는 시간을 하루에 10분이라도 가져보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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