태백시 근로복지공단 태백병원 근처인데 너무 힘들어요

Question

얼마 전 남편 외도 사실을 알게 됐어요. 그 충격으로 며칠째 집안에만 있는데, 자꾸 숨이 턱 막히고 가슴이 답답해서 아무것도 못 하겠어요. 이러다 죽는 거 아닌가 싶을 정도로 무섭고, 남편 얼굴만 봐도 눈물이 터질 것 같아요. 지금 제가 겪는 이 증상이 공황발작인가요? 어떻게 해야 숨통이 좀 트일까요?

검색하다 보니 근로복지공단 태백병원가 나와서요. 강원 태백시에 있더라고요.
지도: 근로복지공단 태백병원 — /counsel-map/place/place-b2b8de87

같은마음 · Answer

남편분의 외도 사실을 알게 되신 후 겪고 계신 어려움이 얼마나 크실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 충격으로 숨쉬기 힘들고 가슴이 답답한 증상이 나타나는 것은 매우 고통스러울 것입니다. 지금 느끼시는 답답함과 공포감은 그 충격과 슬픔이 몸으로 나타나는 반응일 수 있습니다. 우선, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 시도해 보세요. 발바닥에 힘을 주어 땅에 단단히 딛고 있다는 느낌을 가지는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로 이러한 호흡법을 꾸준히 연습해 보시는 것을 제안합니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gangwon)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 근로복지공단 태백병원 정보: /counsel-map/place/place-b2b8de87

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