밤만 되면 왜 이렇게 더 가라앉을까요?

Question

요즘 너무 힘들어요. 낮에는 그럭저럭 버티는데, 밤만 되면 아무것도 하기 싫고 눈물도 나고... 그냥 모든 게 다 귀찮고 무기력해져요. 부모님이랑 같이 살고 있는데, 솔직히 말하면 떨어져서 혼자 살고 싶다는 생각도 자주 들어요. 이게 다 우울증 증상인 걸까요? 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

조용한위로 · Answer

밤이 되면 유독 더 가라앉는다는 말씀에 마음이 쓰입니다. 낮에는 괜찮다가도 밤이 되면 감정이 더욱 깊어지는 경험은 많은 분들이 겪곤 합니다. 혼자 살고 싶다는 생각까지 드는 걸 보면, 지금 느끼시는 무기력함과 슬픔이 얼마나 크실지 짐작됩니다. 이러한 감정들은 우울감의 신호일 수 있습니다. 먼저, 오늘 밤 잠들기 전에 평소보다 조금 더 편안함을 느낄 수 있는 활동을 하나 해보는 건 어떨까요? 좋아하는 잔잔한 음악을 듣거나, 따뜻한 물로 샤워를 하는 것처럼요. 작은 시도들이 모여 지금의 어려움을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

답변 1개