아들 가출 연락받고 계속 이러네요

Question

결혼 2년차인데 남편이랑 요즘 너무 싸워요. 어제는 아들이 집 나가서 연락이 안 된다는 소식 듣고 나서부터 가슴이 미친 듯이 뛰고 숨쉬기가 너무 힘들어요. 이러다 죽는 거 아닌가 싶어서 너무 무서워요. 이게 공황장애인가요? 너무 불안하고 힘드네요.

조용한위로 · Answer

아드님의 가출 소식을 듣고 많이 놀라셨겠어요. 갑작스러운 상황에 가슴이 뛰고 숨쉬기 힘든 경험은 공황 증상으로 느껴질 수 있습니다. 저도 그런 상황이라면 매우 불안하고 힘들었을 것 같아요. 우선 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡입니다. 주변을 둘러보며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

아들 가출 연락받고 계속 이러네요

답변 1개

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