아들 가출 소식 듣고 공황발작 왔어요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 너무 안 맞아서 자주 싸워요. 어제는 아들이 집 나가서 연락도 안 된다는 얘기를 들었는데, 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 숨을 못 쉬겠더라고요. 온몸이 떨리고 식은땀이 나는데, 이건 그냥 스트레스 때문일까요? 살면서 이런 적은 처음이라 너무 무서워요.

버티는중 · Answer

아들의 가출 소식에 공황 발작까지 겪으셨다니 얼마나 놀라고 힘드셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 증상으로 많이 두려우셨을 것 같아요. 남편분과의 갈등으로 이미 마음이 지쳐있는 상황에서 이런 일을 겪으시니 더 큰 충격으로 다가왔을 것 같습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로는, 불안감이 밀려올 때 잠시 하던 일을 멈추고 천천히 심호흡을 해보는 것입니다. 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 연습을 반복해 보세요. 이것만으로도 증상이 조금 완화되는 것을 느끼실 수 있을 거예요.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

아들 가출 소식 듣고 공황발작 왔어요

답변 1개

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