갑자기 심장이 미친듯이 뛰는데 이거 공황인가요?

Question

아휴, 진짜 미치겠어요. 얼마 전에 남편이 집 나갔다는 소식 듣고 나서부터 이러네요. 갑자기 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고 숨도 못 쉬겠고... 마치 죽을 것 같은 기분이에요. 이건 혹시 공황발작인가요? 이런 증상이 계속될까 봐 너무 불안해요.

마음쉼 · Answer

갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고 숨쉬기 어렵다고 느끼시는군요. 남편 소식을 듣고 나서 그런 증상이 나타났다고 하니, 얼마나 놀라고 불안하셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 죽을 것 같은 기분이 드는 것은 정말 힘든 경험일 것입니다. 지금 느끼시는 증상이 공황 발작일 가능성도 있습니다. 당장 시도해 볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡입니다. 또한, 발바닥에 힘을 주고 주변을 둘러보며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

갑자기 심장이 미친듯이 뛰는데 이거 공황인가요?

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