서초구보건소 상담 예약 고민

Question

얼마 전에 아빠가 집에 안 들어오셨어요. 엄마랑 계속 싸우시는 것 같더니 결국 이렇게 되셨네요. 저도 이제 성인인데, 아빠가 이렇게 갑자기 연락도 안 되고 집에 안 계시니까 마음이 너무 불안하고 우울해요. 게다가 이 모든 상황이 다 제 탓 같고, 제가 뭘 어떻게 해야 할지도 모르겠어요. 아빠가 다시 돌아오실지, 앞으로 어떻게 살아야 할지 막막합니다. 제가 뭘 잘못했나 싶기도 하고요. 이런 상황에서 어떻게 하면 좋을까요? 무엇보다 이런 상황을 겪는 게 금전적으로도 부담이 되는 것 같아요.

서울 서초구 서초구보건소 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 서초구보건소 — /counsel-map/place/place-7f2de778

천천히가요 · Answer

아빠와 연락이 닿지 않아 많이 불안하고 힘드시겠어요. 갑작스러운 상황으로 마음이 복잡하고 우울감까지 느끼시는군요. 부모님의 갈등으로 인해 자신을 탓하게 되는 마음도 이해됩니다. 지금 당장 상황을 해결하기 어렵더라도, 먼저 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 오늘 하루, 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 잠시라도 마음이 편안해지는 활동을 해보는 것은 어떨까요? 잠시라도 자신에게 집중하는 시간을 가지면 불안감을 조금이나마 덜어낼 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 서초구보건소 정보: /counsel-map/place/place-7f2de778

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