혼자서 버티는 게 너무 힘들어요.

Question

남편이 갑자기 해외로 장기 파견을 가게 됐는데, 혼자 남겨진 지 벌써 6개월째예요. 처음엔 괜찮을 줄 알았는데, 매일 밤 외로움에 잠을 못 이루고 있어요. 게다가 가끔 남편이 다른 여자와 연락하는 것 같다는 생각까지 드니 더 미칠 것 같아요. 이러다 정말 잘못될까 봐 너무 무서워요. 저만 이렇게 힘든 걸까요?

오늘도수고 · Answer

혼자서 버티는 게 정말 힘드시겠어요. 갑작스러운 남편의 장기 파견과 외로움, 그리고 남편의 관계에 대한 불안감까지 겹쳐 많이 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 저라도 그런 상황이라면 마음이 많이 불안하고 힘들었을 것 같습니다. 밤에 잠을 이루기 어렵다는 부분이 특히 마음에 걸리네요. 오늘 저녁에는 잠자리에 들기 전, 얕은 숨 대신 배로 깊게 숨을 쉬는 복식 호흡을 5분 정도 해보는 건 어떨까요? 잠시나마 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

혼자서 버티는 게 너무 힘들어요.

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