경기 성남시 마마라정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

어제 남편이 술 마시고 집에 와서 소리 지르고 물건 던지고 난리도 아니었어요. 다행히 저나 애들은 다치진 않았는데, 그날 밤을 꼬박 새우고 아침에 출근했네요. 원래 육아휴직 복귀한 지 얼마 안 돼서 회사 적응도 힘들었는데, 어제 일 때문에 진짜 사람이 할 짓이 아닌 것 같고 너무 우울해요. 남편은 아침에 아무렇지도 않게 출근했는데, 저는 아직도 심장이 두근거리고 눈물만 나요. 남편이랑 왜 이렇게 안 맞는지, 제가 잘못한 건지 자꾸만 생각나요.

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눈물참기 · Answer

남편분의 술 마신 후 난동 때문에 많이 놀라시고 힘드셨겠어요. 아이들과 다치지 않은 것이 천만다행입니다. 갑작스러운 상황에 심장이 두근거리고 눈물까지 나는 것은 당연한 반응이에요. 지금 느끼시는 깊은 우울감과 불안감은 충분히 이해가 됩니다. 우선 오늘 하루, 작은 성취라도 경험할 수 있도록 규칙적인 수면과 식사를 챙겨보시는 건 어떨까요. 가벼운 산책이라도 좋으니 몸을 움직이는 활동을 해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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