남편 카톡 보고 하루 종일 우울해요

Question

안녕하세요. 기자 일 때문에 야근에 취재 다니느라 늘 가정에는 소홀했어요. 남편 휴대전화를 우연히 봤는데, 다른 여자랑 주고받은 카톡 내용이 있더라고요. 순간 머리가 하얘지고 너무 우울해서 아무것도 손에 잡히지 않아요. 이 일 때문에 계속 무기력하고 자책감만 들어요. 제가 너무 예민한 건가 싶기도 하고, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

혼자걷기 · Answer

남편의 카카오톡 내용을 보고 하루 종일 우울하고 무기력함을 느끼시는군요. 예상치 못한 상황에 마음이 많이 힘드시겠습니다. 지금 느끼는 감정은 당연한 반응이며, 스스로를 탓하기보다는 지친 마음을 먼저 다독여주시는 것이 중요합니다. 기자라는 직업 특성상 가정에 소홀했던 부분은 이미 지나간 일이니, 현재의 감정을 잘 다스리는 데 집중해 보세요. 오늘 당장 실천할 수 있는 것으로는 규칙적인 식사와 가벼운 산책을 병행하며 마음을 환기하는 것을 제안합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

남편 카톡 보고 하루 종일 우울해요

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