엄마 보모 폭언 듣고 나니 힘이 하나도 없어요

Question

엄마가 보모한테 맨날 소리 지르고 폭언하는 걸 듣게 돼요. 옆에서 듣기만 해도 숨 막히고 기운이 하나도 없어요. 예전엔 안 그랬는데… 이러다 저까지 우울증 오는 거 아닌가 싶어요. 어떻게 해야 할까요?

새벽감성 · Answer

어머님께서 보모님께 폭언하시는 상황을 옆에서 듣는 것만으로도 마음이 많이 힘드시겠어요. 직접적인 경험이 아니더라도 그런 소리에 노출되는 것만으로도 충분히 지치고 기운이 빠질 수 있습니다. 지금처럼 감정적으로 힘든 상황이 반복되면 자신도 모르게 우울감이 찾아올까 걱정되는 마음도 이해가 갑니다. 우선은 자신을 위한 작은 휴식을 먼저 챙겨보는 것은 어떨까요? 잠시라도 그 상황에서 벗어나 좋아하는 음악을 듣거나, 가벼운 산책을 하며 마음을 환기하는 시간을 가져보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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