남편 외도 후 밤마다 눈물만 나요

Question

남편이 다른 여자를 만나는 걸 알게 된 후로 밤만 되면 자꾸 눈물이 나요. 잠도 잘 못 자고 아무것도 하기 싫어요. 제가 너무 나약한 걸까요? 직장에서도 집중이 안 돼서 실수할까 봐 무서워요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

힘든월요 · Answer

남편분의 외도로 인해 밤마다 눈물이 나고 잠 못 이루시는 상황이 정말 힘드시겠어요. 직장에서도 집중이 안 돼서 걱정되시는 마음이 충분히 이해됩니다. 지금 느끼시는 감정은 나약해서가 아니라, 큰 충격과 배신감으로 인해 자연스럽게 나타나는 반응이에요. 이럴 때일수록 스스로를 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 오늘 밤, 잠자리에 들기 전 깊게 숨을 쉬는 복식호흡을 몇 차례 해보시는 건 어떨까요? 심호흡은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

남편 외도 후 밤마다 눈물만 나요

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