사람 만나는 게 왜 이렇게 힘든지 모르겠어요

Question

요즘 부쩍 사람들과 어울리는 게 너무 힘들어요. 직장 동료들도 그렇고, 아이 친구 엄마들과 잠깐이라도 마주치면 괜히 눈치 보게 되고 피하게 돼요. 뭘 해도 재미없고, 그냥 집에 혼자 있고 싶은 마음만 커요. 얼마 전부터 이런 증상이 심해진 것 같은데, 남편이랑 사이가 안 좋아서 그런 걸까요? 같이 사는 시어머니 눈치도 계속 보게 되고... 이런 상황에서 그냥 집에만 웅크려있는 게 우울증 증상인지, 아니면 제가 너무 예민하게 구는 건지 모르겠어요.

천천히가요 · Answer

사람 만나는 일이 요즘 유난히 힘드시군요. 직장 동료나 아이 친구 엄마들과의 만남에서도 눈치가 보이고 피하게 된다는 말씀에 마음이 쓰입니다. 무엇을 해도 재미가 없고 혼자 있고 싶은 마음이 커지는 증상이 이어지고 있다고 하셨어요. 이런 상황이 남편과의 관계나 시어머니와의 관계에서 오는 스트레스와 관련이 있을 수도 있겠다고 느끼시는군요. 가정 내 어려움으로 인해 마음이 더 지치고 힘드시겠어요. 우선 오늘 당장 실천해 볼 수 있는 것으로, 의식적으로라도 짧은 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 기분 전환이 될 만한 활동을 하나 시도해 보시는 것은 어떨까요? 작은 행동이더라도 반복하면 마음에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

사람 만나는 게 왜 이렇게 힘든지 모르겠어요

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