아버지가 연락 안 하셔서 너무 힘들어요

Question

저희 아버지께서 몇 달째 연락을 안 하고 계세요. 얼마 전에 보모님이랑 시어머니 때문에 크게 싸우셨거든요. 그때부터 계속 우울하고 아무것도 하기 싫어요. 이러다 정말 제가 우울증에 걸리는 건 아닌지 걱정돼요. 아버지 때문에 이렇게 힘든 게 맞는 걸까요?

밤하늘보며 · Answer

아버지께서 연락을 안 하셔서 많이 힘드시겠어요. 몇 달째 이어지는 아버지와의 단절로 인해 우울하고 무기력한 감정을 느끼시는 것이 당연합니다. 이런 상황에서 '내가 우울증에 걸리는 건 아닐까' 하고 걱정하시는 마음도 충분히 이해됩니다. 지금 느끼시는 감정은 아버지와의 관계에서 비롯된 어려움에 대한 자연스러운 반응일 수 있습니다. 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로는, 잠시라도 좋으니 편안한 음악을 듣거나 가벼운 산책을 하는 것을 추천해 드립니다. 이는 지친 마음에 잠시나마 휴식을 줄 수 있을 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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