집안일 완벽하게 해야 한다는 강박에 너무 지쳐요

Question

결혼하고 나서부터 모든 걸 완벽하게 해내야 한다는 생각에 사로잡혀 있어요. 남편 출근 준비, 아이 밥 차리고 어린이집 보내기, 집안일, 시댁에 전화 드리는 것까지… 뭐 하나 빠뜨리면 큰일 날 것 같고, 제가 부족해서 그런 건가 싶어 자책하게 돼요. 요새는 무기력하고 아무것도 하기 싫은데, 이러다 정말 아무것도 못 하게 될까 봐 겁나요.

불안한하루 · Answer

모든 집안일을 완벽하게 해내야 한다는 강박 때문에 많이 지치셨군요. 하나라도 빠뜨리면 큰일 날 것 같고, 스스로를 부족하다고 여기며 자책하는 마음이 드는 것이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이런 상황에서 무기력함을 느끼고 아무것도 하기 싫은 마음이 드는 것은 당연할 수 있습니다. 지금 당장 모든 것을 완벽하게 해내려고 하기보다는, 오늘 할 수 있는 작은 일 한 가지에 집중해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 딱 10분만 좋아하는 음악을 듣거나, 잠시 창밖을 보며 심호흡을 하는 것처럼요. 이러한 작은 휴식이 지친 마음을 조금이나마 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

집안일 완벽하게 해야 한다는 강박에 너무 지쳐요

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